🧪 Integratori: servono davvero?
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❗Perché è importante
Il mercato degli integratori vale miliardi, ma spesso promette più di quanto possa mantenere. Capire quando (e se) usarli è essenziale per evitare rischi inutili.
📝 Sintesi
Gli integratori non sono farmaci e non sostituiscono uno stile di vita sano. Possono avere effetti collaterali, interferenze con terapie e in alcuni casi essere inutili o addirittura dannosi.📌 Fatti
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Cosa sono davvero
Sono alimenti che integrano la dieta, non farmaci: non possono vantare effetti terapeutici. -
Diffusione massiccia
Il 75% degli italiani li ha usati nell’ultimo anno. Il 50% su consiglio medico o del farmacista. -
Mito #1: Prevengono malattie
❌ Nessuna prova che prevengano raffreddori o influenze. Meglio puntare su alimentazione e attività fisica. -
Mito #2: Servono ai bambini stanchi
❌ Un bambino sano non ha bisogno di integratori. Serve una valutazione medica. -
Mito #3: “Tanto male non fanno”
⚠️ Possono causare effetti avversi, soprattutto se naturali (es. curcuma → danni al fegato, riso rosso → interazioni farmacologiche). -
Mito #4: Sostituiscono frutta e verdura
❌ Un multivitaminico non replica i benefici della dieta (fibre, antiossidanti, ecc.). -
Mito #5: “Mi sento meglio”
🎭 L’effetto placebo può illudere. Ma non garantisce efficacia reale. -
Probiotici e antibiotici?
Non sono necessari di routine. L’efficacia nella prevenzione di effetti collaterali è molto limitata. -
Melatonina per l’insonnia?
Solo in casi specifici, e non è la prima scelta. Meglio iniziare con interventi comportamentali. -
Quando servono davvero
Solo se indicati dal medico per carenze accertate (es. vitamina D, acido folico in gravidanza). -
3 consigli del Prof. Moretti
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Dieta sana + esercizio fisico regolare
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No al fai-da-te: chiedi al medico
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